格闘技と睡眠について
障害者格闘技選手は、健常者格闘技選手と比べると格闘技のトレーニング後の
疲労感が大きいです。
だからこそ、障害者格闘技選手ほどトレーニング後の睡眠時間を多く取る事がとても重要です。
僕自身、プロ格闘技選手を本格的に目指していた頃には、トレーニング後の睡眠時間
には、とても重きを置いていました。
何故なら、睡眠中にトレーニングで傷付いた体が回復するからです。
あまり知られていませんが、トレーニング後に睡眠時間を長く取れるかどうかが
格闘技選手として成長できるかどうかを決めます。
僕が格闘技選手として大きく成長できたのは、長時間睡眠をしたからなのは、間違いないです。
僕は、フルコンタクト空手道場の門下生だった頃が一番追い込んだトレーニングを
していたのですが、就寝前に成長ホルモンを多く分泌させるサプリメントを
摂取する事で就寝中に成長ホルモンが多量に分泌されたので体が超回復できました。
僕自身、基本的にロングスリーパーなので、睡眠中の回復には、向いていたという事です。
はっきりと言えるのは、睡眠中の回復の質を上げるためにサプリメントを使用する事は、
障害者格闘技選手にとって、かなり有効です。
つまり、障害があるからこそサプリメントで回復力を補うという事です。
それと、僕の印象では、ロングスリーパーのプロ格闘技選手は、パフォーマンスが高い
人が多いような印象を強く受けます。
精神障害の影響で眠れない夜
僕は、統合失調症と双極性障害を患っているので格闘技のトレーニング後に興奮して
眠れない夜があったのだが、その時は、床に入って、眠るように心を
静かにするようにリラックスするようにしていました。
とにかく高ぶる気持ちを静めて眠る事に集中しました。
それでも眠れない時は、正拳突きを空打ちをして体力を消費する事にして
疲労感を誘発して眠れるような状態を作っていました。
今振り返ってみると、効率という意味で良くなかったので
ホットミルクを飲む事がぐっすり眠るために、工夫をしても
よかったのかもしれません。
やはり、精神障害者が格闘技のトレーニングをしてしまうと興奮状態に
なってしまうのは、働きながら格闘技選手をしている人には、辛いと思います。
だからこそ、精神障害者こそリラックス状態を作り出して
最高の状態で就寝をする事こそ精神障害者として格闘技選手を続ける事が
その後の格闘技選手人生を大きく左右するでしょう。
つまり、自分流の就寝状態を作ればいいという事です。
サプリメントは、日本製を選ぶ
サプリメントには、海外製と日本製があるのだが、サプリメントは日本製を選べば
無難なのは、間違いないです。
理由は、日本製のサプリメントは、厳しい検査をクリアしているので、摂取しても
体調が悪くなる事は、ないです。
ですが、海外製のサプリメントは、日本製ほどに厳しい検査をクリアしていないので
海外製のサプリメントは、避けた方がいいです。
それから、日本製のサプリメントを購入する場合には、栄養素の含有量について
よく吟味した方がいいです。
それは、栄養素が豊富に含まれているサプリメントを摂取すれば就寝中に
体中に豊富な栄養素が巡るので体力を大幅に回復させられます。
様々なサプリメントを試す
理由は、人間は千差万別で自分に合うサプリメントは、それぞれ違うからです。
ですので、自分が摂取して自分にとって相性が良いサプリメントを見付ける必要があります。
それだけ自分に合うサプリメントと合わないサプリメントでは、効果が違うという事です。
僕自身、最初はアミノアシッドというサプリメントを摂取していたのだが
もっと自分と相性が良いサプリメントを探し続けました。
そして、最終的にゴールドジムの成長ホルモンの分泌を促すサプリメントに落ち着きました。
ですので、自分に合うサプリメントを見付ける宝探しのようにサプリメントを探して下さい。
海外製のサプリメントを使うのは、玄人になってから
海外製のサプリメントは、サプリメントを使用し始めたばかりの人には、扱いが
難しいが慣れてきたら海外製のサプリメントを使用する事を考えてもいいと思います。
何故かと言うと、海外製のサプリメントには、たまに大当たりのサプリメントがあるからです。
これこそが海外製のサプリメントを使用する意味なのは、間違いありません。
ただ、高品質な海外製のサプリメントを見付けるには、サプリメントの使用に慣れる必要
があるので、海外製のサプリメントを使用するには、サプリメントの玄人になってからの方がいいです。
寝具は、ベッドにする
日本人の場合は、寝具を布団にするか、ベッドにするかを選択できるのですが
寝具は、ベッドにした方がいいです。
それは、ベッドは横になった時に腰に対しての負担が布団に比べると軽減されるので
熟睡するという意味でベッドの方がトレーニングによって、肉体を酷使する
障害者格闘技選手にとって合っているのは、間違いないです。
それから、ベッドはできるだけ大きいサイズを選んだ方がいいです。
理由は、大きいサイズのベッドで寝る事は、とても快適で心身共にリラックスできるからです。
僕自身、寝具を布団からベッドにした事により腰への負担が軽減されたのを強く
実感しています。
枕にも拘る
寝具をベッドにするのは、前提として枕にも拘った方がいいです。
それは、ベッドの質が高くても枕が自分に合っていなければ熟睡できないからです。
僕は、枕が硬い方がしっくりくるので枕は、硬い枕を使っています。
ついでに言うと、柔らかい枕では、熟睡できないのでそこは、拘っています。
空調にも拘る
ベッドと枕が揃ったら、寝室の空調にも拘る必要があります。
いくらベッドと枕に拘っても空調が悪いと熟睡して体力を回復させることができないからです。
だからこそ、寝室の空調にも拘って高品質な空調を設置して使った方がいいのは、間違いないです。
例えば、エアコンを使う場合には、基本的に高価格なエアコンを買えば問題ないです。
理由は、高価格なエアコンには、様々な機能が備わっているからです。
もっと言うと、エアコンは、冷房と暖房、両方使えるエアコンを買う事は、絶対です。
やはり、人間にとって、快適な湿度と温度のバランスは、とても大事です。
自分が寝るパターンを理解する
ここまで障害者が格闘技のトレーニング後に快適に就寝する事についての条件を列挙
してきたが一番大事なのは、自分が快適に寝るパターンを把握する事です。
例えば、僕は冬季以外は、横になった自分に毛布をかけて寝る事が基本的にできません。
このように自分が眠りにくい状態は、誰にでもあるので、それを避ける必要があります。
それと、どんなに寝ようと思っても眠れない時は、目を瞑るだけでもある程度
体力を回復させる事ができるのでどうしても眠れない夜は、最終手段として
目をつぶって朝が来るのを待つのも一つの対策法としてありだと思います。
僕は、どうしても眠りたい夜は、サプリメントの他に頓服薬を飲んで床に入ります。
そうすると、高確率で睡眠状態に持っていく事ができるのでやはり、最終手段は、
頓服薬だと個人的に思っています。
ですので、服用量を調節して頓服薬を最終手段として服用すればいいと思います。
そして、睡眠中の回復が特に障害者格闘技選手にとって、大事だと若いうちに気付く事が
障害者格闘技選手が格闘技選手として成功するかどうかを左右するのです。
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